Ladda inför höstens träning

Har ni tappat motivationen?
Här får ni några tips på hur ni ska komma igång med träning i höst :)
 
 
 
1.
Skaffa dem rätta plaggen! färgglada plagg som får dig att se snygg ut även i träningskläder.
 
 
 
 
2.
Skaffa dig ett par springhandskar så att du slipper frysa
 
 
3. Ladda med grym musik ♥
 
 
 
4. Det viktigaste av allt!  ha kul när du tränar och dela med dig av din glädje med andra. Inspireras av höstens alla färger och ge dig ut på äventyr och höst vädret. Sätt upp nya mål inför sommar 2013 eller varför inte inför julen :)  Om jag klarar det så klarar ni också det! 
Lycka till nu♥

Mag övningar!

Är taggade tejer och killar?
Här kommer ett par bra övningar för magen ;)
 
Plankan (så länge du orkar)
twist 15x3
swing med kettlebells 12x3
Jack knife 10x3
 
Kör hårt!
Imorgon kommer ett par bra övningar för benen :)
 
 

Just do it-training

Pappa köpte en ny sport-bh till mig :) super nöjd
sitter jätte bra!
 
Jag får ta och använda den så fort jag bli frisk :( usch!
finns att köpa på Inter sport 199kr
märke: Röhnish
finns i blått,svart,lila,vitt och rött
 




Magmuskler-övningar

Hej mina vänner!
dags för lite tränings tips :)
 
 
Här kommer några völdigt effektiva magövningar
 
 
1. sit up's
Det många gör fel när dem gör sit up's är att vissa sätter sig för mycket. Det jag menar att man inte ska gå upp mer än knä höjd. Huvudet ska vara på samma höjd som knäna. Om man man går så att man nästan sätter sig så kan man skada ryggen
På bilden kan ni se hur man gör. Gör denna övning 10x3 eller 30x3
 
 
2. En annan bra övning är att göra sit up's fast med benen.
 När ni gör denna övning så ska ni spänna hela magen, Denna övning är väldigt bra och rolig. Övningen sätter sig på bäcken och resten av magen.
Ett annat alternativ är att ni sträcker benen helt, alltså upp mot taket. gör denna övning 3x15
 
 
3. Plankan
är både bra till magen och ryggen. Du jobbar med dem inre mag och ryggmusklerna. Du ska helt enkelt stå som en planka undvik att svanka med ryggen, annars kan det leda till visa ryggskador. Gör denna övning 3-2 gånger i 30 sekunder eller längre om du orkar.
 
 
 
 
 
4. benlyft
Mycket effektiv för att stärka bäcken. När du gör denna övning så ska du spänna hela magen det ger bättre stabilitet och försök att hålla svanken på golvet. Lyft inte benen så högt upp, du sliper att skada svanken då. Gör denna övning 15x3
 
 
Yes, det var väl alla övningar jag hade att tipsa om idag :)
Jag lovar att jag kommer med flera bra tränings tips!
 
Nu ska jag forsätta titta på Pretty Little liars-bye♥
 

RSS 2.0