locococo -

Workout

Sitter på bussen på väg till gymmet :)
Idag börjar med mitt hälsoprojekt. Ni som vill följa mina framsteg så finns det en kategori som heter "hälsoprojekt". Det kommer att dyka upp en massa kul och en massa tips! Så tveka inte att kika in då och då :)

2012-10-30 @ 10:41:26 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fight for it!

Ja, hälsoprojektet handlar om att sätta ett mål och inom 12 veckor ha nått upp till de målet :) Detta är ett projekt som ingår i vår idrotts planeringen. Därför tänkte jag att det var en bra ursäkt till att sätta nya mål och höja ribban lite till :)

Mina mål är få bättre kondition,uttålighet och även bli tajtare. Dessa tre mål ska vara uppnåda inom 12 veckor. Detta ska hjälpa mig att både må bättre fysiskt och psykiskt. Jag hade tänkt att börja idag men eftersom jag syndade så börjar imorgon på riktigt alltså :) Men nu så måste jag sova!

God natt ♥

2012-10-29 @ 23:47:24 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Shape up

Nu ska jag åka iväg och träna med min kompis :)

ses senare :D

2012-10-11 @ 16:17:34 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Work for it!

Sitter på bussen på väg till gymmet!
Idag jag koncentrera mig på rygg och mage samt kondition.

Dagens inspiration bild

2012-08-17 @ 17:00:40 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens bilder

Min dag genom bilder.

2012-08-09 @ 22:55:02 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

After workout

Glad tjej efter ett karate pass!
Nu ska jag fortsätta kolla på min serie ^^
(men innan ska jag ta ut mina linser) :)
Bye,bye

2012-08-09 @ 22:20:07 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Karate

Igår var det mitt första karate pass efter 4 mån :)
Det var riktigt roligt faktiskt! Nu ska gymma med en kompis :)
Ciao

2012-08-08 @ 16:29:42 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

True

LOVE..

2012-08-07 @ 16:34:22 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

After workout

Idag körde man spinning pass på 45 min + 10 min mage :) imorgon blir det dubbel pass antingen powerwalk + övningar eller springa+ övningar och på kvällen blir det karate träning. Imorgon är det terminstart och jag är sjukt taggad! Det blev en banan,en nektarin,ett glas mjölk och grönt te efter träningen!

2012-08-06 @ 21:45:51 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Let's go fit

Hej! Ända tills nu så har jag kunnat blogga... Appen funkade inte och jag blir så irriterad varje gång det händer -.-' jag är så här nära att byta bloggportal :o Dagen började med ett gym pass 15 min spinning (tanken va att jag skulle på spinning pass men det blev inställt. Sedan blev det 20 min mage och 15 min rygg. 5 min stretching. Jag cyklade fram och tillbaks :) jag kom hem och lagade havregrynsgröt med banan och kokosflingor, en skiva fullkorns bröd och osötad med leverpastej, ett knäckebröd med leverpastej. Gott! Snart är det dags för lunch/middag det blir grillat. Jag ska fixa lax spett nu! Ha en fortsatt trevlig eftermiddag, ciao chicas y chicos ;)

2012-08-05 @ 16:13:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

PW in the sun

Jag tänkte bara säga GOD MORGON! innan jag går ut och power walkar :)

Dagens inspirations text!

2012-07-19 @ 07:48:46 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Let's go fit day 10

Dagens träning

PW innan frukosten 35 min

cykla till gymmet 10 min

gymmet:

crosstrainer 20 min

mage 15 min

rygg 20 min

romaskin 5 min

cykla hem 13 min

2012-07-18 @ 22:00:17 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Let's go fit day 9

Hej bloggen!

Lite sent jag vet ^^ men jag har varit borta hela dagen nästan..

Jag shoppade hela förmiddagen och sen gick jag och tränade nästan hela kvällen :)

Dagens träning (gårdagens)

PW innan träningen

Gymmet:

Crosstrainer 30min (331 cal)

romaskin 5 min

gympa pass (medel) 50 min

Dansa Fuego pass 50 min

gissa om jag var död efter....

2012-07-18 @ 00:35:44 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Let's go fit day 8

hejsan bloggen!

åå vilken dag :) träning och god mat, vad kan man mer begära?

Dagens träning:

PW innan frukosten (33min)

cykla (10min)

gymmet: Romaskin (10min)

rygg och mage 40 (min)

Gick men 8.0 incline på bandet (10min)

crosstrainer (10min)

Det är bara att kämpa vidare :)

2012-07-16 @ 18:46:04 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Remington- new in++

Innan jag lägger mig så tänkte jag bara uppdatera snabbt om min första let's go fit vecka :) och min nya plattång!

Okej..låt mig säga så här--> om jag har varit nyttig? ja det har jag :) har jag tränat? ja!

Var det enkelt? att träna.. ja! men att hålla sig från att äta onyttigt...nja, när man väl har bestämt sig för att inte äta godis,snacks och sånt så är det lätt att börja tänka på det (varje sekund) men efter en vecka så släpper det som tur ;) haha jag äter egentligen inte så mycket godis och sånt.. men när man har små syskon som äter sånt.. och särskilt nu när det är lov så äter man lite mer onyttigt.. men hittils har jag klarat mig riktigt bra så det är bara att forsätta :) Så om ni bestämer er för att bli fit aå måate nu SLUTA äta onyttigt , i alla fall i ett par veckor. Helst tills ni känner er nöjda med er själva. Sen får ni bestämma själva om ni vill äta lite onyttigt då och då. Man måste som sagt hitta en balans. Men nyttigt ät BRA och GOTT. Jag lover efter en vecka så släpper det och om inte försätt kämpa. Det är bättre att försöka än att ha ångrat att man aldrig försökte.

Nu till plattången.. här om dagen fick jag min nya plattång i brevlådan. Den här gången blev det en Remington, jag har hört mycket bra om Remingtons plattånger så jag hoppas på att den är bra (Ganska säker på det också). Åh vad jag längtar efter att få använda den. Det blir nog nu på onsdag då syrran fyller år. :)

Hittils så älskar jag designen, väskan som man fick med och alla detaljer på pattången♥

Update om hur den funkar och så kommer ,I promise ;)

Jag har inget mer att säga än Sleep tight my friends♥

ps. srry om jag har stavat fel någonstans ^^ Är ganska trött..

Bilde e rpå nya plattång (foto: Jag, Kamera: Nikon D3000)

2012-07-16 @ 00:10:41 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Magmuskler-övningar

Hej mina vänner!

dags för lite tränings tips :)

Här kommer några völdigt effektiva magövningar

1. sit up's

Det många gör fel när dem gör sit up's är att vissa sätter sig för mycket. Det jag menar att man inte ska gå upp mer än knä höjd. Huvudet ska vara på samma höjd som knäna. Om man man går så att man nästan sätter sig så kan man skada ryggen

På bilden kan ni se hur man gör. Gör denna övning 10x3 eller 30x3

2. En annan bra övning är att göra sit up's fast med benen.

När ni gör denna övning så ska ni spänna hela magen, Denna övning är väldigt bra och rolig. Övningen sätter sig på bäcken och resten av magen.

Ett annat alternativ är att ni sträcker benen helt, alltså upp mot taket. gör denna övning 3x15

3. Plankan

är både bra till magen och ryggen. Du jobbar med dem inre mag och ryggmusklerna. Du ska helt enkelt stå som en planka undvik att svanka med ryggen, annars kan det leda till visa ryggskador. Gör denna övning 3-2 gånger i 30 sekunder eller längre om du orkar.

4. benlyft

Mycket effektiv för att stärka bäcken. När du gör denna övning så ska du spänna hela magen det ger bättre stabilitet och försök att hålla svanken på golvet. Lyft inte benen så högt upp, du sliper att skada svanken då. Gör denna övning 15x3